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¡No te enfermes! Sube tus defensas naturalmente

Narices frías, ardor en la garganta, dolor de cabeza son todos síntomas de gripa. Cuando las temperaturas disminuyen tendemos a enfermarnos con mayor frecuencia y facilidad. Protege tu salud fortaleciendo tu sistema inmune. A continuación, te damos tres tips para subir tus defensas fácilmente de manera natural.

 

Haz ejercicio físico moderado

Cuando haces ejercicio moderado, 30 minutos al día durante 4-5 días a la semana el nivel defensivo de tu cuerpo está al máximo rendimiento. Además, cuando elevas tu temperatura corporal fortaleces las células blancas, quienes se encargan de compatir infecciones.

Dormir bien no es opcional

Dormir poco disminuye el sistema inmunitario, volviéndonos más propensos a enfermarnos de tos y de gripa.  Por si fuera poco, entre las enfermedades con las que se relaciona la falta de sueño se observan diabetes, paro cardiaco, derrame cerebral, cáncer, obesidad y alzhéimer.

Descansar tiene un efecto positivo en nuestra salud física y mental, ya que nos permite rendir al máximo en el trabajo y en nuestra vida personal. Como dice Arianna Huffington: “Ir a la oficina sin dormir es lo mismo que ir borracho”,ya que se toman malas deciciones cuando se esta cansado.

Algunos beneficios de dormir bien son:

  • Incremento de memoria
  • Esperanza de vida más larga
  • Reduces inflamación
  • Incremento de creatividad
  • Incremento de concentración y atención
  • Decrecimiento de grasa muscular e incremento de masa muscular al ejercitarse
  • Disminución de estrés
  • Menos dependencia de estimulantes como la cafeína
  • Menos probabilidad de accidentarse
  • Menos riesgo de sufrir depresión

Come para aumentar tus defensas

Busca incrementar tu consumo de Vitamina C, la encuentras en alimentos como fresas, kiwi,  papaya, coliflor y tomates. 

Si no tienes tiempo de comprar productos frescos o se te olvida consumirlos, una forma fácil de incrementar su consumo es con la mezcla funcional Organic Vegan Greens.

Organic Vegan Greens contiene los superfoods altos en vitamina C: alga espirulina y chlorella, moringa, camu camu, lúcuma además de coco y mango liofilizado. Fortalecido con 1,000 millones de probióticos por porción y con solo  64 calorías por porción (ya preparado) es ideal para fortalecer tu sistema inmune sin sufrir.

 

 

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