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Probióticos y enzimas digestivas


¿Qué son lo probióticos? 

La OMS define los probióticos como microorganismos vivos, que provocan un efecto beneficioso y dan equilibrio a la microbiota intestinal.

Desde el momento en el que naces, tu organismo digestivo se encuentra expuesto a bacterias buenas y malas. El equilibrio de microbiota intestinal te ayuda a potenciar el sistema inmune y el bienestar estomacal, logrando así una nutrición holística que abarca tu cuerpo y tu mente. 

¿Para qué sirven?
• Mejoran la digestión, sobre todo de la lactosa y proteínas
• Mejoran el sistema inmune
• Equilibrio de la flora intestinal
• Puede ayudar a perder peso
• Disminuyen el riesgo de cáncer de colon
• Disminuyen las infecciones bacterianas
• Ayudan a balancear el PH
• Mejora la absorción de polifenoles y flavonoides
• Aumenta la absorción de minerales
• Regula los movimientos intestinales

¿Cómo los puedo consumir? 
Puedes encontrarlos en forma de cápsulas en la farmacia o en tiendas especializadas, además de encontrarlos en algunos alimentos fermentados
como:

  • Yogurt
  • Miso (comida japonesa)
  • Chucrut o sauerkraut (repollo/col fermentada)
  • Kimchi (plato coreano a base de repollo/col)
  • Algunos quesos
  • Kéfir (producto lácteo)
  • Pan de masa madre
  • Pepinillos

Descubre nuestra gama de productos enriquecidos con probióticos en espora (lo cual garantiza que lleguen vivios a tu estómago)

¿Cuándo tomarlos?

  • Si tomaste antibióticos
  • Si has estado bajo situaciones de alto nivel de estrés
  • Si tu dieta ha sufrido cambios o no has estado alimentando a tu cuerpo con alimentos nutritivos y has abusado de los procesados y chatarras.
  • Por cambios hormonales
  • El exceso de café y bebidas alcohólicas también crean un desequilibrio en la flora intestinal
  • Si tienes colitis o gastritis, disminuirá las molestias 
  • También puedes tomarlo todos los días y verás sus beneficios

¿Cuál comprar?

  • Busca las marcas que tengan lactobacillus + bifidobacterium y más de mil millones de bacterias por cápsula, sobre o cucharada. 
  • Puede estar complementado con calcio, magnesio, manganeso, aminoácidos o fosfolípidos para que se fijen y desarrollen fácilmente en el intestino. 
  • También puede contener enzimas digestivas y/o prebióticos. ️
  • Te recomiendo que los tomes en ayunas (o sea, en las mañanas, sin nada en el estómago).

¿Sabías que Organic Vegan Protein de Yumma contiene 1,000 millones de probióticos por porción?


Enzimas digestivas

¿Qué son? 
Son el mejor remedio para combatir la inflamación, molestias abdominales o indigestión.

Las enzimas digestivas son proteínas que nuestro cuerpo produce para "romper" los alimentos y poder absorberlos en el intestino. A veces, por la edad, alguna enfermedad, malos hábitos o excesos, nuestro cuerpo no produce enzimas de calidad o no produce suficientes, por lo que es bueno darles una ayuda externa.

¿Cómo consumirlas?

  • Tómalas con cada comida, o cuando comas algo que sabes que regularmente te cae pesado. 
  • Algunas que vienen adicionadas con jengibre, cúrcuma u otras especias que también mejoran la digestión 

Dato extra:

Si eres deportista o realizas alguna actividad física durante el día y

 tomas proteína para sanar tus músculos después de entrenar, es importante que tu cuerpo pueda digerirla rápidamente. De otro modo,  tu cuerpo desechará la proteína. Las enzimas digestivas como la proteasa que encuentras en Organic Vegan Protein pueden ayudarte a digerir mejor tu smoothie post workout.

No te confundas con los prebióticos
Por otro lado, también existen los #prebióticos, que es la parte no digerible de ciertos alimentos, que producen efecto beneficioso en huésped, estimulando el crecimiento de baterías ͞buenas͟ en el colon o probióticos, como mencionamos previamente. Los prebióticos se encuentran en alimentos ricos en fibra, incluyendo frutas, verduras y granos.
Llevando una alimentación saludable y balanceada podrás lograr el equilibrio de estos microorganismos con tantos beneficios, que viven dentro de ti

Escrito por: 

Emma Suárez, nutrióloga clínica, educación en diabetes y health coach. 

cel. 5548700931

 

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